60대 골다공증 예방을 위한 천연식품 가이드골다공증은 나이가 들면서 발생할 수 있는 심각한 건강 문제예요. 특히 60대 이상의 여성과 남성에게 흔히 발생하는데, 이를 예방하려면 식습관 관리가 중요해요. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 부러질 수 있는 상태를 의미해요. 그 때문에 예방을 위해 필요한 천연식품에 대해 알아보도록 할게요.골다공증의 원인과 증상골다공증의 주요 원인으로는 노화, 호르몬 변화, 칼슘 및 비타민 D가 부족한 식습관이 있어요. 뼈 건강에 필요한 영양소가 결핍되면 뼈가 약해져 골절 위험이 증가해요.주요 원인 노화: 나이가 들면서 뼈의 재생 속도가 느려져요. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 폐경 이후 에스트로겐 수치가 급격히 감소해요. 영양 부족: 칼슘 및 비타민 D의 부족이 큰..
